На вулиці +25 С, а у вас мерзнуть ноги? Таке явище знайоме тим, у кого виникли проблеми з судинами, а також знижений рівень гемоглобіну. Якщо ви помітили, що ваші ноги стали сильно мерзнути навіть у теплу погоду, вам терміново потрібна консультація лікаря.
Найбільш поширена причина замерзання ніг – варикозне розширення вен або інші проблеми з судинами. Крім холоду можуть бути і такі симптоми як біль при ходьбі, набряки і роздуті вени.
Ноги можуть постійно мерзнути і при поганому кровообігу, що може бути ознакою як судинних захворювань, так і серцевих хвороб, а також специфічної анатомічної будови. Часто ноги мерзнуть у діабетиків, а також при нестачі заліза, йоду, порушенні функції щитовидної залози. До речі, ноги можуть мерзнути і при затисканні нервових закінчень, тому не завадить консультація невролога.
– Вранці робіть зарядку і приймайте контрастний душ, це допоможе зміцнити судини.
– Намагайтеся більше рухатися. При сидячій роботі намагайтеся два рази на день робити вправу для стоп (по 10-15 разів перекочуйте кожну стопу з п’яти на носок і назад).
– Увечері приймайте теплі ванни з додаванням морської солі, масла кориці або гвоздики.
Масляний масаж після ванни прискорить кровотік. Також корисні масажні тапочки, щітки та інші подібні предмети.
Як тільки погода почне дозволяти, ходіть босоніж, особливо корисно по траві.
Підвищити гемоглобін допоможе включення в раціон печінки і запареної гречки, гранатового соку, нежарених горіхів, кураги та родзинок, свіжих овочів і фруктів, а також морської риби.
Що стосується взуття, то воно повинно бути з натуральних матеріалів, вільним, не стискати стопу, з оптимальною висотою каблука. Уникайте синтетичних шкарпеток і колгот.
Дуже корисно для поліпшення кровообігу по вихідних відвідувати сауну або лазню.
Дотримуючись всіх рекомендацій в комплексі, ви позбудетеся від вічної мерзлоти ніг.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
