Давно відомо, що вода життєво необхідна для організму людини. Ще більш необхідною вона стає в період вагітності. Дуже важливо підтримувати рівень рідини в організмі, на що є багато причин.
Вагітним жінкам рекомендується випивати не менше 2 л води на день, і зараз ми дізнаємося, чому.
Коли настає вагітність, об’єм крові, що циркулює в організмі жінки, збільшується на 50–60%. Це забезпечує правильне надходження поживних речовин для плод, що розвивається. Так як 80% крові становить вода, тому вагітним вкрай необхідно пити достатньо рідини, щоб забезпечити належне виробництво крові.
Наступна причина більше пити – попередження інфекцій сечовивідних шляхів. Вагітні частіше страждають від подібних заражень через фізіологічні зміни під час виношування дитини. Велика кількість води збільшує сечову екскрецію і бактерії вимиваються до виникнення будь-яких інфекцій.
Достатня кількість рідини необхідна для формування навколоплідних вод. 99% амніотичної рідини складається саме з води. Приблизно з 25-го тижня вона починає збільшуватися в об’ємі приблизно на 50 мл щотижня, досягаючи на 37-й тиждень приблизно одного літра.
При оптимальному режимі пиття в організмі вагітної жінки знижуються шанси утримування рідини і надмірної набряклості. Так як відбувається збільшення об’єму крові, то невеликі набряки в другій половині терміну вагітності — це нормально. Але часто бувають випадки, коли набряки проявляються занадто виражено і ускладнюють повсякденне життя жінки. Вживання достатньої кількості води поліпшує циркуляцію рідини в організмі, а також виводь надлишок солей, які сприяють затриманню рідини.
Є й ряд інших причин, за якими під час вагітності так важливо достатнє вживання води:
Треба відзначити, що споживання достатньої кількості рідини може стати справжнім випробуванням для тих, хто не звик до цього.
Щоразу пийте з великої чашки або склянки, так, щоб з кожним разом ви могли випивати більше. Поставте собі за мету випивати по вісім склянок по 225 мл рідини щодня, віддаючи перевагу воді.
Якщо ви не любите смак води, додайте часточку лимона або трохи улюбленого соку для додання смаку.
Не пийте багато перед прийомом їжі, так як ви можете прийти до того, що не захочете їсти.
Пляшка з водою повинна стати вашим незмінним супутником.
Розподіліть прийом рідини рівномірно — випивайте по склянці кожні дві години.
Обмежте вживання газованих напоїв і кофеїновмісних напоїв, так як вони є сечогінними.
Якщо вас турбує затримка в організмі рідини, візьміть собі за правило випивати ще більше води, що сприяє вимиванню надлишків рідини.
Іншими корисними джерелами рідини є такі продукти як кавун і супи.
Поки розвивається ваша вагітність, забудьте про вживання алкоголю і це стане величезною перевагою.
