Біль у спині часто турбує вагітних жінок. Він заважає сидіти, стояти і навіть лежати. Вже з другого триместру вагітності від болю в спині страждають близько 80% вагітних. Причина в тому, що з ростом дитини зростає тиск і центр ваги поступово зміщується, щоб навантаження з кожним місяцем рівномірно розподілялося на хребет і м’язи.
У зв’язку з цим починає змінюватися хода, спина намагається впоратися зі зростаючим навантаженням і набуває максимально зручне положення. Вагітну жінку майже завжди можна впізнати зі спини.
Важливо знати: жінки, які до вагітності займалися спортом, легше виношують дитину. Адже м’язи спини і живота звичні до навантажень і легко справляються з новим завданням. Але не біда, якщо ви раніше не займалися спортом, почати ніколи не пізно, навіть під час самої вагітності.
Якщо болі в спині під час вагітності не пов’язані з хворобою нирок або з тонусом матки, можна використовувати бандаж або спеціальні колготки. Хоча не варто носити їх цілодобово, м’язи повинні працювати і самостійно.
Звичайно, краще починати займатися з перших місяців вагітності, щоб не чекати хворобливих відчуттів. Корисно ходити в басейн, займатися фізкультурою, здійснювати прогулянки. Дуже корисні заняття йогою або плаванням, але обов’язково під контролем тренера.
Рух при вагітності необхідний, це краще постійного спокою, але головне – не перестаратися.
На час вагітності краще відмовитися від каблуків і платформ, змінивши взуття на більш зручне. Це дозволить уникнути постійного перенапруження м’язів. Якщо більшу частину робочого часу ви сидите, необхідно робити десятихвилинні перерви для ходьби. Постійне сидіння шкідливо як для спини, так і для ніг.
Перед сном корисний легкий розслабляючий масаж, це допоможе зняти напругу і втому. Спати краще на правому боці, злегка зігнувши ноги. Вставати з ліжка теж потрібно правильно: як можна повільніше, без різких рухів, повернувшись на бік і звісивши ноги на підлогу.
Якщо спина болить після фізичних навантажень або тривалого стояння, такий біль не є небезпечним – необхідний відпочинок або, можливо, бандаж.
Якщо ж разом з болем в спині підвищується температура, сеча набуває темний колір і в ній навіть присутні сліди крові, це говорить про пієлонефрит – запалення нирок. В цьому випадку необхідно терміново звернутися до лікаря! Якщо ж прихоплює поперек, матка напружується і твердне, біль, як при місячних, а термін менше 37 тижнів – це загроза переривання вагітності, потрібна термінова госпіталізація. Якщо ж термін більше 37 тижнів – ймовірно, починаються пологи.
У будь-якому випадку при болях в спині краще перестрахуватися, звернувшись до лікаря.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
