Ще зі шкільної лави нам добре відомо, що організм людини на 80% складається з води. Вода — головна речовина в нашому житті, існування без неї неможливе. Однак ці знання ще не звичка пити воду. Спробуємо розібратися, навіщо потрібна звичка пити воду.
Отже, є кілька серйозних причин щодня пити багато води, а виробити цю звичку можна, якщо трохи зосередитися.
Більшість з нас часто ігнорують цю вимогу організму. Ми вливаємо в себе каву, чай, багато газованої води, алкоголь, неймовірну кількість фруктових соків, молока і безліч інших варіантів. Але нам потрібна проста свіжа вода, так як інші напої витратять з нашого організму багато води, будучи сечогінними засобами.
Які б дієти для схуднення ви не пробували, але вода – найкращий засіб для цього. У першу чергу, вона замінює висококалорійні напої типу газованої води, соку, кави питвом, в якому немає ні єдиної калорії. Крім того, вода добре пригнічує апетит, часто буває, що ми думаємо, що голодні, а насправді просто хочемо пити. Вода наповнює наш організм вологою без жодного жиру, калорій, вуглеводів і цукру. Хочете схуднути — багато пийте!
Достатня кількість води знижує ризик серцевого нападу. У 2002 році в American Journal of Epidemiology були опубліковані результати шестирічного дослідження, згідно з якими для тих людей, хто випиває більше п’яти склянок води в день імовірність померти від серцевого нападу на 41% менше, ніж у тих, хто випивав всього по дві склянки на день.
Дослідження показали, що нестача води є причиною № 1 денної втоми. Навіть невелике зневоднення на 1–2% від ваги вашого тіла може викликати нечітку короткостроковість пам’яті, проблеми з точними науками і труднощі фокусування на моніторі комп’ютера або друкарській сторінці тексту. Згідно з останніми дослідженнями, зниження вмісту води в організмі на 4-5% призводить до втрати працездатності на 20–30%.
Головний біль — ще один симптом зневоднення. Часто буває, що людина не може зрозуміти причину головного болю, а на ділі нам просто необхідно поповнити запас води.
Шкіра людей, які часто п’ють чисту воду, просто світиться здоров’ям. Звичайно, якщо ви всього один день протримаєтеся на правильному питному режимі, це не позначиться на вашому зовнішньому вигляді, але вже через тиждень ваша шкіра буде виглядати значно краще.
Наша травна система краще переварить їжу, якщо ми дамо їй достатню кількість рідини. Часто вода вирішує проблеми з кислотністю шлунка, а якщо ще додати і клітковину, то допоможе впоратися з запорами (які теж є результатом зневоднення).
Разом з водою з нашого організму вийдуть шлаки і токсини.
Вчені виявили, що вживання достатньої кількості води знижує ризик виникнення раку товстої кишки на 45%, а раку сечового міхура — на 50%. Імовірно, що знижується і ризик виникнення раку грудей.
Вода регулює систему охолодження організму. Зневоднення може звести нанівець заняття спортом, уповільнити темп втрати ваги. Фізичні навантаження вимагають додаткової кількості води, тому корисно пити воду до, під час і після енергійних вправ.
