Щоб зберегти здоров’я нирок, потрібно дотримуватися деяких правил у харчуванні та способі життя.
Одна з основних функцій нирок – виведення з крові сечовини, що утворюється в результаті перетравлення білкової їжі. При великій любові до м’яса і яєць навантаження на нирки збільшується, що може призвести до їх хвороби. Існує проста формула, за якою можна розрахувати нормальну кількість білка в їжі: поділіть вагу вашого тіла на два і отримаєте оптимальну для вашого організму кількість чистого білка на добу. Наприклад, при вазі 80 кг, в їжі щодня можна вживати не більше 40 г білка. Така кількість білка міститься в 200 г яловичини або 4 курячих яйцях.
Часто при застуді, головному болі або поганому апетиті ми все одно продовжуємо вести звичайний спосіб життя, не надаючи особливого значення нездужання. Але при хворобі, яку переносять «на ногах», лягає велике навантаження на нирки. І навіть якщо вже через тиждень ви будете почувати себе краще, ваші нирки будуть продовжувати працювати в посиленому режимі.
Сіль затримує рідину в організмі, а, значить, нирки починають поглинати надмірну кількість вологи. Кухонна сіль містить натрій – хімічний елемент, який впливає на артеріальний тиск. Чим більше солі, тим складніше ниркам виводити зайвий натрій. Постійне перевищення норми натрію веде до гіпертонії.
Звичайно, не можна зовсім відмовлятися від солі, вона є найважливішим елементом в повсякденному раціоні. Нормою вважається вживання 5 г на добу.
Популярні солодкі газовані напої створюють зайве навантаження на нирки. Але коли, спрайти, фанти є отрутою для організму. Наші нирки просто не пристосовані до засвоєння подібної хімії.
Якщо у випадку будь-якого, навіть самого легкого нездужання, ви біжите в аптеку за ліками, не дивуйтеся, що в один прекрасний день ваші нирки здадуться. Але раніше ми говорили, що переносити хвороби «на ногах» теж шкідливо для нирок! Як же бути? Зовсім не обов’язково лікувати застуду складними ліками. Існує безліч простих рецептів народної медицини, які не зашкодять організму.
Для нормального функціонування нирок необхідно достатньо води – до 2,5 л на день для дорослої людини. Мається на увазі чиста вода, а не різноманітні соки, солодкі напої, чай або кава. Адже щоб відфільтрувати все це асорті, ниркам потрібно ще більше води. Якщо ви відчуваєте спрагу – угамуєте її за допомогою простої мінеральної води.
Про шкоду алкоголю і нікотину для здоров’я ми начулися чимало. Але мало хто розбирається в деталях. Етиловий спирт і нікотин призводять до осадження сечовини в ниркових каналах, внаслідок чого нирки забиваються і не можуть нормально працювати.
Тривале перебування в холодній воді у деяких «моржів» часто призводить до проблем з нирками. До і після зимового плавання не можна забувати про розігріваючу розминку.
Зберегти здоров’я ниркам допоможе дотримання всіх вище перерахованих правил, а також вживання в їжу таких тонізуючих і очищувальних продуктів як кавун, селера, петрушка, спаржа і артишок.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
