Люди з низьким тиском часто схильні до загальної слабкості, швидкої стомлюваності, сонливості та запаморочення. Щоб підвищити загальний тонус організму, потрібно дотримуватися дев’яти простих правил.
1. Артеріальний тиск знижується при зневодненні організму. Тому, якщо ви не страждаєте від захворювань нирок, випивайте 6-8 склянок води в день. Але до цієї кількості не відносяться чай, кава та інші напої. Тільки чиста вода!
2. Перебуваючи довго в одному положенні, гіпотоніки відчувають прилив сонливості. А ось під час руху їх самопочуття поліпшується, оскільки кров починає швидше циркулювати. Саме тому особливо при сидячій роботі гіпотонікам важливо часто робити перерви, але не сидіти на місці, а рухатися.
3. Чай, кава, енергетичні напої поліпшать стан не надовго. Кофеїн, що міститься в них, лише на короткий час підвищує тиск, крім того, він може викликати звикання. Альтернативою може стати шматочок солоного сиру.
4. Гіпотоніками частіше бувають молоді жінки, які уникають фізичних навантажень. Можливо, і не треба примушувати себе займатися активними видами спорту, але йога, плавання або пілатес цілком підійдуть.
5. Гіпотоніки часто скаржаться на холод в ногах і руках, тому люблять приймати гарячу ванну. Але більш корисним стане контрастний душ, хоча треба уникати різкого перепаду температур.
6. Постійна втомлюваність і слабкість можуть бути ознакою зниженого вмісту заліза в організмі. Поповнити його можна, вживаючи рибу, печінку, помідори, курагу.
7. Ефективно підвищує тиск настій з насіння чи плодів китайського лимонника.
8. Допоможе нормалізувати стан відвар з кореня солодки.
9. Гіпотоніки часто відчувають тривогу і занепокоєння. Їх часто супроводжують безпричинні дратівливість і депресія. Такі люди особливо чутливі до яскравого світла і гучних звуків. Заспокоїти нервову систему допоможе елеутерокок. Він тонізуюче діє на організм, усуває перевтому, підвищує мозкову діяльність.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
