Більшість людей скаржаться на підвищений тиск і нездужання у зв’язку з цим. Але знижений артеріальний тиск також доставляє масу неприємностей: постійна сонливість, швидка стомлюваність, відчуття слабкості і запаморочення.
Щоб поліпшити самопочуття і впоратися з симптомами гіпотонії, потрібно дотримуватися деяких правил.
1. Намагайтеся вживати більше води. При зневодненні організму артеріальний тиск знижується. Випиваючи 8-10 склянок води в день, можна стабілізувати тиск. При цьому чай, кава, соки та інші рідкі страви та напої в цьому випадку не зараховуються. Необхідна звичайна чиста вода.
2. Гіпотонікам шкідливо і складно довго перебувати в одному і тому ж положенні. У русі їх самопочуття поліпшується, оскільки воно стимулює процес циркуляції крові. Якщо на роботі вам доводиться довго сидіти, не забувайте робити перерви, намагайтеся більше рухатися.
3. Не сильно сподівайтеся на чай, каву та енергетичні напої. На якийсь час вони дійсно можуть полегшити стан, так як кофеїн, який міститься в них, трохи піднімає артеріальний тиск, але також він може викликати звикання. Альтернативою може стати шматочок солоного сиру.
4. Статистика показує, що більшість гіпотоніків – молоді жінки, зайнятий інтелектуальною працею. А постійна розумова діяльність у поєднанні з обмеженим фізичним навантаженням лише погіршують стан. Допомогти тут можуть активні види спорту. Почати можна з плавання або йоги.
5. Помічено, що у людей зі зниженим артеріальним тиском часто мерзнуть кінцівки, тому вони люблять приймати гарячу ванну. Проте в даному випадку більш доцільним буде контрастний душ.
6. Щоб тонізувати і підбадьорити організм, потрібно підняти рівень заліза в крові. Джерелом цього мінералу є печінка, риба, помідори, курага, чорна смородина.
7. Допомагає підняти тиск корінь солодки.
Якщо низький тиск псує вам життя, спробуйте слідувати цим правилам, і організм неодмінно віддячить вам хорошим самопочуттям.
