Молочні продукти, як джерело кальцію, необхідні дітям. Але мало хто з дорослих вважає, що молоко так само потрібно і їм, особливо жінкам. Що вказує на нестачу кальцію в організмі?
Нормою кальцію в організмі, за даними ВООЗ, є 1000 мг для чоловіків і жінок у віці 19-50 років. Жінки старше 51 року і чоловіки старше 70-ти років щодня повинні отримувати 1200 мг.
Небезпека дефіциту кальцію полягає в тому, що в організмі починає вироблятися гормон, відомий як РТН. Щоб збалансувати зниження рівня кальцію в крові, ця біологічно активна речовина починає руйнувати кісткову тканину.
Якщо організм протягом тривало часу отримує недостатню кількість кальцію, то викликає ризик розвитку остеопорозу.
На недолік кальцію вказують наступні ознаки:
Зниження рівня кальцію в ногах може призводити до спазму нервових закінчень. Тому нічні судоми в литках і підколінних сухожиллях є одним з головних ознак дефіциту кальцію.
Таким чином організм сигналізує про проблему нестачі кальцію.
Якщо організм не отримує достатньої кількості кальцію з їжі, то починає шукати його в інших місцях, в першу чергу, в зубах.
Так як в нігтях також міститься кальцій, то при дефіциті цього елемента вони стають крихкими і ламкими. Якщо ввести в раціон молочні продукти і зелені овочі, то цю проблему можна вирішити.
Кальцій сприяє виробленню гормону мелатоніну, рівень якого зростає при зануренні організму в глибокий сон. Якщо ви постійно відчуваєте недосипання, то цілком можете страждати від дефіциту кальцію.
Коли кісткам не вистачає кальцію, організм реагує на це викривленням постави. При цьому може навіть з’явитися горб, а також біль у спині і шиї.
Такі неврологічні прояви, як втрата пам’яті і галюцинації, також можуть бути ознакою дефіциту кальцію.
Якщо ви підозрюєте у себе дефіцит кальцію, то додатковий стакан молока вас навряд чи врятує. Вам необхідна консультація лікаря, який проаналізує всі симптоми і підкаже, як заповнити нестачу кальцію.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
