З настанням холодних осінніх днів ми звикли кутатися в теплі речі, зігріватися гарячим чаєм або глінтвейном. Але існують і інші прості способи зберегти тепло в тілі.
Ми машинально ховаємо руки в кишені, коли їм холодно. Але фахівці стверджують, що більш ефективно, навпаки, розмахувати руками. Так покращиться приплив крові до рук, а тіло буде швидше генерувати тепло.
В холоди раціон слід збагатити продуктами з протеїнами. Метаболізм білків підвищує температуру тіла набагато ефективніше, ніж вуглеводи і жири, тому тим, хто дотримується цього правила, легше переносити холод.
Перед тим як вийти на вулицю, потримайте взуття біля батареї. Так взуття довше збереже тепло, а ноги не так швидко перетворяться в крижинки.
Здається, що гаряча кава здатна зігріти, але насправді кофеїн сприяє втраті тепла. Кофеїн блокує рецептори в кровоносних судинах і не дозволяє їм стискатися при холоді.
Прокинувшись вранці, зробіть кілька простих вправ під ковдрою, так ви відчуєте себе тепліше. Особливо це допомагає вранці, коли за вікном ще не розвиднілося, і так не хочеться виповзати з теплих обіймів ковдри. Зробіть обертальні рухи ступнями, згинайте і розгинайте пальці ніг. Так ви без особливих мук зможете залишити тепле ліжко.
Ми втрачаємо 30% тепла через голову, тому так важливо правильно підібрати зимовий головний убір.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
