Здоров’я очей в останні роки стало помітно погіршуватися у молодих людей. Всьому виною сучасні пристрої, що вимагають напруги зору. Але зберегти нормальний зір при напруженому режимі можна за допомогою спеціальної зарядки для релаксації очей. Виконуючи такі вправи кожен день, можна зняти напругу, уникнути почервоніння й сухості очей.
Для виконання цих вправ вам потрібно виділити 7-10 хвилин.
1. Подивіться направо, потім – наліво, з кожним разом розширюючи діапазон розглянутих предметів і їх деталей. Повторіть по 10-15 рухів в кожну сторону, закрийте очі на 2-3 секунди, повторивши рух очей в сторони ще 1-2 рази.
2. Таку ж вправу виконайте, переводячи погляд уже вгору-вниз, розширюючи уявлення про оточення. Повторіть рух очима 10-15 разів в 2-3 прийоми з 3-5 секундним інтервалом. Під час відпочинку очі повинні бути закриті.
3. Зробіть 10-12 кругових обертань очима за годинниковою стрілкою, потім – проти годинникової стрілки. Закрийте очі і дайте їм відпочити 3-5 секунд, після чого ще раз повторіть комплекс кругових рухів.
4. Вибравши точку (предмет) перед очима, почніть його уважно розглядати, поступово розширюючи коло предметів по сусідству. Якщо відчуваєте сильне напруження, знову переведіть погляд на початкову точку розглядання. Кілька секунд подивіться на цей предмет і знову розширюйте огляд. Так повторіть 3-5 разів.
5. Подивіться вправо-вгору і вліво-вниз. Виконайте 12-15 таких повторів і поміняйте траєкторію руху очей, переводячи погляд спочатку вліво-вгору, потім – вправо-вниз. Виконайте в 2-3 прийоми.
6. Піднесіть до кінчика носа палець і подивіться на нього, потім відсувайте палець від кінчика носа на відстань витягнутої руки і знову наближаючи, продовжуючи дивитися на нього. Повторити 15-20 рухів в 2 прийоми з 6-8 секундним інтервалом, закриваючи очі на період паузи.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
