Стан нігтів може розповісти багато про наше здоров’я. Так, нестача білків, заліза і цинку призводить до ламкості і крихкості нігтів.
Хоча проблеми можуть викликати і часте полірування, і інфекція, а також неправильне харчування з надлишком цукру і крохмалю.
Фахівці рекомендують ввести в раціон шість продуктів, які зміцнять нігті.
Необроблений мигдаль може стати частиною сніданку або перекусом протягом дня. У ньому міститься селен і біотин (В7), які необхідні нашим нігтям.
Яйця дуже багаті сіркою, яка бере участь в утворенні кератину. Також в них міститься достатньо біотину, здатного зменшити ламкість нігтів.
У бобах міститься велика кількість білка, заліза, цинку і біотину – все, що потрібно здоровим нігтям. Вживати боби смачно і корисно з перцем чилі або цільнозерновим рисом.
Помаранчеві овочі, які виросли в землі, містять багато вітаміну А, який значущий для зростання нігтів. Морква, солодка картопля, а також гарбуз і кабачок не тільки смачні, але і багаті вітаміном С і антиоксидантами.
Фініки насичені залізом, яке зміцнює нігті. Дефіцит заліза викликає слабкість нігтів і уповільнення зростання.
Корисні омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирних сортах риби, грають ключову роль в зволоженні і харчуванні нігтьового ложа. Лосось багатий фософором, який сприяє зростанню і відновленню клітин, зміцнюючих нігті.
Відмінний народний рецепт від ламкості нігтів: щовечора перед сном змащуйте нігтьову пластину бджолиним воском. Через тиждень нігті зміцніють і придбають здоровий вигляд.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
