Порушення артеріального тиску є частою причиною нездужання. Якщо про підвищений тиск ми знаємо багато, то про гіпотонію народжуються всілякі невиправдані міфи. Спробуємо їх розвінчати.
У підвищеного і зниженого тиску симптоми можуть бути однаковими: головний біль, важкість у потилиці, запаморочення, серцебиття, ниючий біль у серці, нудота, дратівливість, нервозність і т. п. Але зрозуміти справжні показники тиску допоможе тільки тонометр. Нормальним вважається тиск 115-120 / 75 мм рт. ст., гіпотонічній стан починається з тиску 105/70 мм рт. ст.
Майже для 7% людей знижений тиск є нормою. Це вроджена особливість вегетативної нервової системи. Як правило, це характерно для людей астенічного типу, з блідою шкірою, тендітною статурою. Такі люди швидше втомлюються, їм потрібно більше часу для відновлення. Але якщо правильно вибирати режим, то у них цілком нормальне самопочуття.
Кава дійсно допомагає підвищувати тиск, але пити її у великих кількостях шкідливо навіть гіпотонікам. Якщо тиск різко впав, допоможе і міцний чай, і бутерброд з маслом і сиром. Більше того, гіпотонікам потрібно їсти частіше (не менше 4-х разів на день), а в меню корисно включати рибу, морепродукти, овочі, фрукти, зелень. Зміцнюючими судини є такі продукти як абрикоси, баклажани, капуста, чорнослив, сир.
Якщо тиск падає часто, людина перебуває в стані постійної слабкості, у неї ні на що немає сил. Організм гіпотоніків складніше адаптується до зміни клімату, підвищеної вологості і магнітних бур.
Як правило, гіпотонія буває в молодому і середньому віці, а в літні роки переходить в гіпертонію.
Баня дійсно надає сильний вплив на серцево-судинну систему. Якщо кинутися з парильні в крижаний басейн, судини різко звузяться. Але не всім така процедура корисна і показана. Тому перед візитом в баню, термальні ванни і сауну проконсультуйтеся з лікарем. Якщо все ж хочете випробувати, то починайте поступово, а при найменшому дискомфорті відразу ж виходьте з парилки.
Змінити ситуацію можливо. А першими помічниками у цьому стануть здоровий спосіб життя і спорт. Само собою, треба відмовитися від куріння і алкоголю, так як такі згубні звички послаблюють тонус. Тонізувати може контрастний душ вранці. Корисно біля ліжка постелити контрастний килимок і після пробудження потоптатися по ньому кілька хвилин. Дома привчіть себе ходити босоніж. Дуже корисні прогулянки по лісу, парку, плаванні. Але ні в якому разі не перенапружуйтеся. Спробуйте щоранку масажувати мочки і раковини вух. Це проста вправа розбудить організм і додасть йому сили.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
