Кожна свідома людина розуміє, що стан здоров’я визначає якість її життя. Але щоб здоров’я продовжувало радувати довгі роки, його необхідно підтримувати. Якщо ви виробите в собі повсякденні правила, про які ми зараз розповімо, то можете бути впевнені, що хвороби вам будуть нестрашні.
1. Кожен день багато ходиіть. Всього 2000 кроків в день і ваша фігура буде врятована від зайвих кілограмів. До речі, ця відстань забере у вас всього лише 15 хвилин часу.
2. Слідкуйте за калоріями: з’їдайте їжі на 100 калорій менше, ніж у попередні дні, і ви не помітите, як нездужання і головний біль покинуть вас. Хіба варті жменя чіпсів або стакан солодкої газованої вашого здоров’я?
3. Відпочинок теж важливий. Виділіть собі додаткову годину для відпочинку, особливо якщо вранці встаєте по будильнику. Організм вас віддячить за цю годину.
4. Качайте прес: з 24 разів щодня. Це приведе м’язи в тонус, покращиться настрій і самопочуття.
5. Більше смійтеся. Мінімум 15 разів на день знаходьте причини для сміху. Під час сміху в організмі запускаються окислювально-відновні реакції, знижується рівень гормонів стресу, поліпшується кровотворення.
6. Слідкуйте за харчуванням і водним балансом. Випивайте не менше 5 склянок води на добу (не чаю, кави та інших напоїв, а води!). Стільки ж разів на день, але маленькими порціями, приймайте їжу. Введіть у раціон більше фруктів і овочів.
Виконуючи всі ці правила, вже через місяць ви відчуєте себе молодшим і здоровішим!
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
