Зневіра і хандра, які часом опановують нашим настроєм, часто стають на заваді для роботи, відносин, розвитку. Але впоратися з цими негативними станами можна за допомогою ефективних методів.
Щоб скинути тягар з душі, спробуйте виговоритися близькій людині або психотерапевту. Якщо ж не налаштовані на діалог, підійде і дзеркало: адже кому як не самому собі можна довіритися найбільше?
З ким би ви не зважилися на розмову, обов’язково щиро розкажіть про почуття, які вас турбують на даний момент, спробуйте з’ясувати, чим вони викликані. Виявити причину апатії – це вже половина успіху в її подоланні.
Не соромтеся в розмові виразу своїх емоцій: сльози і навіть крик, як психологічне розвантаження, підуть тільки на користь.
Чим довше ви будете бездіяти, тим більше вас будуть долати погані думки, посилюючи апатію. Навіть через силу змусьте себе піднятися з дивана і зайнятися чимось корисним. Це може бути прибирання в будинку, приготування вечері, прогулянка, відвідування тренажерного залу або басейну і т. п.
Дуже корисно зануритися в хобі, особливо, якщо в ньому передбачається фізична активність.
Звикли починати день з сигарети і кави? Спробуйте замінити їх на ранкову зарядку і корисний сніданок. Якщо раніше ваш обід починався, припустимо, о першій годині дня і проходив в місцевому кафе, спробуйте перемістити його на годину пізніше, приєднайтеся до колег або відпочиньте в парку на лавці.
Сенс таких змін у тому, щоб змінити усталені роками звички. Адже причина вашої депресії може бути в одноманітності і щоденній рутині.
У кожного є улюблені місця, де можна відпочити душею: фонтан, парк, ліс, затишний дворик. Постарайтеся хоча б пару разів на тиждень виділяти час на відвідування цих куточків. А якщо їх ще немає, так пригляньте для себе такі. Побудьте на самоті з природою – це допоможе позбутися гнітючих думок, налаштує на позитив.
Замкнутість – одна з найбільш частих ознак апатії і депресії. Але ми люди і наша природа вимагає спілкування з собі подібними. Пробуйте розширювати коло спілкування, включіть в нього колег, далеких знайомих.
Поспостерігайте за своїм станом після спілкування приємними вам людьми. Напевно ви відчуєте піднесений настрій і бадьорість духу.
Звертайтеся до Центру Сімейної Медицини в м. Кам’янець-Подільському за адресою: вул. Драгоманова, 14а, для індивідуальної програми з профілактики та лікування згідно з діагнозом вашого здоров’я. Наші спеціалізовані лікарі готові надати якісні медичні послуги та надійні поради.
