Ми живемо за звичним порядком і ранкові ритуали більше схожі на механічні дії. Можливо, саме через них ми часто відчуваємо розбитість і втому з ранку, і пора б їх змінити?
Які ж помилки не роблять наше ранок радісним?
Краще залишити кілька хвилин для себе. Витратьте їх на щось, що поліпшить настрій: випийте кави, виконайте вправи, послухайте музику, перегляньте новини і т.п. Ці дрібні радості збільшать шанси залишатися спокійним і усміхненим протягом робочого дня. Психологи кажуть, що люди, які приходять на роботу в гарному настрої, черпають більше енергії і задоволення від позитивних подій дня, менше думають про чвари з колегами.
Всім знайоме відчуття яскравого світла після міцного сну. Багато хто прагне затемнити шторами або жалюзі вікна, щоб сонячні промені раптово не підірвали їх сон. Але світло благотворно впливає на нас. Саме завдяки світлу починає працювати наш внутрішній годинник, що стимулює апетит, метаболізм і рівень енергії. Також існує зв’язок між прийомом ранкової дози світла і масою тіла. Ранкові промені – це ключ для нормального функціонування обміну речовин.
Такий самообман ні до чого доброго не приводить. Вчені стверджують, що найкраще вставати вранці в один і той же час. Це допоможе уникнути ранкової сонливості, а отримані надлишки часу будуть використовуватися більш продуктивно.
Усвідомлення чергового запізнення спонукає нас підхоплюватися з ліжка, як ужалених. Такий раптовий підйом вельми небезпечний для організму. По-перше, є ризик перенапруження м’язів спини, які часто після сну не готові до активних рухів. По-друге, коли ми піднімаємося після довгого спокою, кров різко йде до ніг, а це може стати причиною запаморочення і непритомності. Тому, перш ніж встати, треба сісти і притиснути ноги до грудей. Так ви дасте організму час на зміну кровотоку.
Всю ніч наш організм проводить без води, тому вранці важливо заповнити цей недолік. Стакан води вранці повинен стати ритуалом, так як відсутність належної гравітації вранці позначиться на самопочутті протягом дня. Це може викликати неуважність, втому, головний біль і стати причиною поганого настрою.
Почніть ваш наступний день правильно: поставте склянку води біля ліжка, заведіть будильник на потрібний час, після пробудження потягніться, повільно встаньте і впустіть в кімнату світло … Це буде хороший день!
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
