Що може бути краще фізичних вправ для позбавлення від зайвих кілокалорій, підвищення тонусу і швидкого набуття форми? Однією з найефективніших вправ вважається віджимання від підлоги.
Якщо раніше ви ніколи не робили віджимання, не вимагайте від свого тіла багато чого. Почніть з невеликого навантаження і повільно і поступово збільшуйте кількість повторів.
І хоч віджимання не задіюють всі м’язи тіла і вимагають виконувати комбінацію вправ з аеробного навантаженням і силові тренування, вони все одно принесуть багато користі вашому тілу.
Збільшуючи кількість віджимань, можна зміцнити верхню частину тіла, без необхідності виснажливих силових вправ.
Віджимання розробляють груди і плечі, роблять верхню частину тіла більш сильною і красивою.
Крім верхньої частини тіла, правильні віджимання підтягують м’язи живота, допомагають стабілізувати хребет.
Може скластися враження, що віджимання – не кращий спосіб повернути бадьорість нашому тілу, але всього лише кілька вправ подарують заряд енергії, який допоможе відновити сили. Адже рух покращує кровообіг, тіло акумулює додаткове тепло і змушує мозок працювати більш ефективно. Зарядка – це набагато краще, ніж енергетичні напої.
З віком кісткова маса організму зменшується, тому у людей похилого віку кістки більше схильні до переломів. Виконуючи віджимання від підлоги, ви опрацьовує різні групи м’язів, в тому числі зап’ястя і ліктів, зміцнюючи при цьому кістки і знижуючи ризик травми.
Під час віджимань перед тілом ставиться завдання працювати декількома групами м’язів одночасно. Це змушує серце працювати швидше, щоб качати кров, дихання частішає. В результаті прискорюється метаболізм, який є ключем до легкої і швидкої втрати ваги і поліпшення загального стану здоров’я.
Таким чином, всього один рух, але з регулярними повторами, дасть вам ефект аеробних і силових тренувань.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
