Безсоння – патологічний стан нервової системи, при якому людина погано спить або не може заснути взагалі, а вранці встає розбитою і роздратованою. Медицина знає кілька випадків, коли в результаті безсоння люди божеволіли і навіть помирали. Тому так важливо побороти цю недугу, не перетворитися на ходячу сомнамбулу.
Норма сну для людини становить 8-9 годин. Хоча існують люди з такими особливостями нервової системи, які дозволяли їм обходитися і меншою кількістю годин сну. Наприклад, всім відомо, що Наполеону вистачало 4 години сну, і при цьому йому вдалося завоювати Європу. Звичайно, в підсумку його життя закінчилося крахом. Хто знає, можливо, якби він висипався, його доля повернулася б по-іншому.
1. Займайтеся спортом. В результаті фізичного навантаження ви відчуєте приємну втому і заснете, як немовля. При цьому важливо пам’ятати, що займатися фізичними вправами безпосередньо перед сном не варто.
2. На Кавказі з давніх часів люди перед сном випивали пару стаканів свіжого молока, а потім міцно спали. Відомо, що молоко – відмінне природний снодійне.
3. Тепла ванна з запашними травами або аромамаслами перед сном. Цей спосіб розслабить нервову систему і тіло, втомлені від міської суєти.
4. Подушка з ароматних трав. Таку подушку можна купити, а можна зробити самостійно. Запах м’яти, хвої, пелюсток троянд, глоду, валеріани буде огортати вас протягом ночі і зробить сон міцним і глибоким. Але подушку треба зберігати в окремому мішку, так запах довго не випарується.
5. Відмовтеся від кави і міцного чаю на ніч, а також від перегляду новин перед сном і фільмів-жахів. Все це лише перезбуджує нервову систему і позбавляє декількох годин дорогоцінного сну.
