У щоденному вирі подій ми витрачаємо багато енергії, так, що до кінця дня відчуваємо втому, а наше тіло і мозок вимагає відпочинку і розвантаження. При цьому з голови вислизає маса дрібних справ, які необхідні нам і нашим близьким. Але якщо виробити звичку, то можна бути впевненим, що пам’ять не підведе.
Відомо, що звичка — друга натура. Як тільки ви виберете декілька корисних звичок, життя стане простіше і яскравіше. Так які ж звички необхідно завести перед сном?
Всі знають, що правильний догляд збереже ваше взуття і скоротити витрати на його купівлю. Для здоров’я необхідне якісне і сухе взуття. Гарне взуття довго носиться, а при правильному догляді вона може послужити років 5–6. І не сподівайтеся, що вранці ви швиденько начисто черевики. Вранці буде ніколи, вони не встигнуть висохнути, якщо раптом виявиться, що все-таки треба було підсушити.
В ідеалі, звичайно, прийняти душ або ванну, але це вже по можливості і бажанню. Все залежить від вашої роботи, ступеня забрудненості та інших факторів. Але ноги і обличчя — це святе. Вони повинні бути в чистоті завжди. Жінкам треба змити косметику, якщо вона була, а якщо ні — то все одно треба вмивати обличчя. Вимиті ноги — запорука міцного сну і захист від набряків, запаху, грибка. Навіть якщо ви вважаєте, що у вас немає проблем зі ступнями і ваші ноги чисті, все одно миття корисно для циркуляції крові. Нерідко втома бере своє і багато хто, махнувши рукою на чистоту обличчя та ніг, засипають з немитими. І тільки вироблення звички дозволяє піклуватися про себе без зайвих зусиль.
Багато хто думає, що чищення зубів — це «ранкова процедура», так би мовити, на публіку. Однак ця процедура необхідна вашим зубам, якщо ви хочете їх довше зберегти міцними і красивими. Незважаючи на те, що сучасна стоматологія здатна творити чудеса, наявність звички чистити зуби на ніч врятує від зайвих витрат на стоматолога. Крім того, чищення зубів вимагає уваги і часу. На жаль, у нас про це треба говорити — кожен зуб повинен отримати щітку по кожній своїй стороні мінімум 10 разів. Бажано і язик не забути почистити. Благо, на зворотному боці щітки є спеціальна шорстка поверхня для цього.
Причому кефір без булочок і печива, а просто в чистому вигляді. Ваш шлунково-кишковий тракт буде вам вельми вдячний за таку турботу. Добре, якщо останній прийом їжі був години за три до цього. І ще — це повинен бути саме звичайний кефір, а не новомодні загадкові напої. Самі випийте і дітям дайте. А якщо раптом кефіру в будинку не виявилося, випийте склянку чистої води. Ефект, звичайно, буде нижче, але все-таки буде.
Поцілуйте всіх, хто живе з вами в будинку, аж до собаки. Яким буде цей поцілунок — вибирати вам, хоч повітряний, але він має бути. Протягом довгого дня з кожним з вас багато що відбувалося, з кожним щось траплялося, щось має запам’ятатися, а щось піти в минуле. Ваша сім’я і пов’язані з нею емоції – це те, заради чого ви живете, заради чого і треба заводити всі ці корисні звички, і привчати до них близьких. А якщо ще ні — заведіть звичку влаштовувати свою долю.
