Стрес – причина наших хвороб і нещасть. Спочатку нам здається, що він здатний просто зіпсувати настрій або змінити світогляд, але у наслідок виявляється, що стрес суттєво послаблює імунітет. У зв’язку з цим можуть розвиватися серцево-судинні захворювання та багато інших.
Однак наука дає нам підказки, як легко можна зняти стрес. Якщо ви зустрічали у своєму житті холоднокровних на перший погляд людей, то майте на увазі – вони вміло користуються запропонованими нижче прийомами.
Здавалося б, що за порада? Адже ми і так дихаємо! Однак часто ми забуваємо дихати глибоко. У напруженому стані ми дихаємо часто і поверхнево. Але якщо протягом декількох хвилин глибоко вдихати і видихати, то напруга піде повністю, в першу чергу з грудей і плечового пояса. Крім того, глибоке дихання допомагає насичувати кров киснем, який допомагає знизити рівень стресу.
Працюючи над якоюсь складною задачею, яка позбавляє вас спокою, перервіться. Просто пройдіться або тимчасово сфокусуйте увагу на чомусь сторонньому. Це допоможе поглянути на проблему під іншим кутом і знайти просте рішення. Часто якесь заняття настільки поглинає нас, що ми включаємо навіть емоції. Якщо ви відчуваєте, що перевантажені, постарайтеся забути про це ненадовго. Через короткий час ви зможете повернутися до цього заняття зі свіжою головою.
Людина не може повноцінно жити ізольовано від суспільства. Буває, що стрес змушує нас ховатися у своїй раковині, нам навіть не хочеться виходити з дому. Але саме спілкування стане прекрасним способом зняти внутрішнє напруження. Спілкування з друзями подарує вам полегшення. Але зустрітися з друзями, це не означає вилити на них всі свої скарги. Звичайно, випустити пару необхідно, але не варто зациклюватися, так ви зробите лише гірше. Корисним для вас стане суспільство позитивних людей з гарним настроєм.
Під час фізичних вправ відбувається збільшення частоти серцевих скорочень, що призводить до вироблення організмом різних корисних гормонів, таких як дофамін. А посилене постачання м’язів киснем зніме напругу. Пробіжка, вело прогулянка, плавання в басейні, гра в м’яч – все це і багато іншого гарантовано поліпшить самопочуття.
