Якщо ви помітили, що останнім часом пам’ять вас підводить, не турбуйтеся, все можна виправити. Вчені запропонували кілька простих і дієвих прийомів боротьби з забудькуватістю.
1. Якщо вам важко запам’ятати інформацію, таку як пін-коди, паролі, дати, адреси і т. п., використовуйте асоціації. Наприклад, якщо ви ніяк не можете запам’ятати дату народження свого родича, зв’яжіть її з якоюсь подією (наприклад, через тиждень після Різдва).
2. Якщо ви часто забуваєте, куди кладете речі, а потім не можете їх знайти, постарайтеся подумки або вголос промовляти, що ви робите в момент, коли збираєтеся щось кудись покласти. Наприклад: «Я кладу ключ в свою сумку».
3. Якщо ви забуваєте імена людей, це сумно. Більшість людей сприймають інформацію візуально, а тому часто не можуть запам’ятати імена. При знайомстві з новою людиною, повторіть її ім’я про себе хоча би три рази, а потім використовуйте його в розмові з ним.
4. Ви не запам’ятали свої дії, які скоїли автоматично. Наприклад, не можете згадати, вимкнули ви духовку або праску. Щоб ці автоматичні дії відкладалися в пам’яті, промовляйте їх. Наприклад, вимикаючи праску, говоріть: «Праску вимикаю».
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
