Майже кожен тренер скаже, що присідання – одна з найефективніших вправ фітнесу. Регулярне виконання присідань сприятливо відбивається на різних частинах тіла і на здоров’ї в цілому.
1. Присідання з гантелями – прекарсно зміцнюють сідничні м’язи, квадрицепси, підколінні сухожилля і корпус. Крім того, присідання вирівняють баланс і зроблять більш точною координацію.
2. Присідання дуже корисні для колін. Якщо присідання виконувати належним чином, вони зміцнять м’язи передньої і задньої частини стегна, тим самим підтримуючи коліна і запобігаючи деформації в суглобах.
3. Присідання допоможуть вам стати швидше.
4. Присідання прискорять метаболізм: в процесі обміну речовин м’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Тому, наростивши м’язи, ви зможете поліпшити свою фізичну форму. На думку фахівців, є два кращих способу «побудувати» м’язи: присідання і випади.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
